Tin tây nguyên, an ninh trật tự, Đắk Lắk, Lâm Đồng, Gia Lai, Kon Tum
  • home icon
  • Giá cà phê
  • Giá tiêu
  • Đắk Lắk
  • Lâm Đồng
  • Gia Lai
  • Đắk Nông
  • Kon Tum
  • Xã hội
  • Giáo dục
  • Thế giới
  • Kinh doanh
  • Pháp luật
  • Giải trí
  • Thêm ...
    • Ôtô - Xe máy
    • Khoa học - Công nghệ
    • Sức khỏe - Y tế
    • Văn hóa
    • Đời sống
    • Du lịch
    • Thể thao
Sức khỏe - Y tế
Thứ Ba, 06/11/2018 lúc 6:00

Một cách giúp bạn loại trừ căng thẳng hiệu quả

Soạn tin nhắn CAFE và gửi tới 8388
để biết giá cà phê chính xác nhất ở khu vực của bạn

Khi cuộc sống quá căng thẳng, quan trọng là phải thả lỏng mọi thứ trong vài phút và hít thở. Nếu không, căng thẳng có thể tiến triển thành những thứ phức tạp hơn như lo lắng và trầm cảm.

Một cách giúp bạn loại trừ căng thẳng hiệu quả Ảnh 1

Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Y học tích hợp, cho thấy rằng Shambhavi Mahamudra Kriya, một cách thực hành yoga liên quan đến hơi thở có kiểm soát, có hiệu quả trong cải thiện các rối loạn gây căng thẳng, theo Naturalnews.

Căng thẳng cơ thể trải qua nhiều thay đổi, bao gồm cả việc giải phóng các hoóc môn căng thẳng, tăng huyết áp, thở nhanh, tăng nhịp tim và viêm. Đây là lý do tại sao liên tục bị căng thẳng có thể gây ra nhiều vấn đề khác nhau.

Căng thẳng có thể gây ra rối loạn tâm trạng như lo lắng và trầm cảm. Khi không được điều trị, lo lắng và trầm cảm có thể ảnh hưởng đến sự thèm ăn, thói quen ngủ và kỹ năng xã hội.

Mặc dù có thuốc theo toa cho những rối loạn này nhưng chúng thường gây ra các tác dụng phụ không mong muốn.

Các nghiên cứu trước đây đã chỉ ra rằng thực hành yoga và thiền có tiềm năng lớn như một liệu pháp thay thế cho bệnh nhân lo lắng và trầm cảm.

Những người thực hành yoga đã được chứng minh là đã cải thiện điều hòa hoóc môn và giảm viêm.

Trong nghiên cứu, các nhà nghiên cứu đã xem xét cách thức thực hiện Shambhavi Mahamudra Kriya có thể ảnh hưởng đến mức độ căng thẳng của một người và hạnh phúc tổng thể. Shambhavi Mahamudra Kriya là một giao thức yoga tích hợp liên quan đến việc hít thở (pranayama) và thiền.

Những người tham gia được yêu cầu thực hiện 21 phút Shambhavi Mahamudra Kriya hằng ngày, trong thời gian sáu tuần. Các cuộc điều tra được tiến hành trước chương trình và sau thời gian sáu tuần để đánh giá hiệu quả của việc thực hành về stress và hạnh phúc.

Kết quả cho thấy rằng thực hành Shambhavi Mahamudra Kriya có thể giảm căng thẳng hiệu quả và cải thiện hạnh phúc.

Loading...

Ngoài việc giảm căng thẳng, còn có nhiều lợi ích khác có thể có được từ việc làm Shambhavi Mahamudra Kriya. Một trong số đó là cải thiện sức khỏe tim mạch.

Các nghiên cứu trước đây đã chỉ ra rằng những người thực hành hình thức yoga này đã cải thiện chức năng tim và tăng biến thiên nhịp tim. Biến thiên nhịp tim cao hơn giúp tim thích ứng với các tình huống căng thẳng tốt hơn.

Trong khi đó, những người có biến thiên nhịp tim thấp hơn có nguy cơ mắc bệnh tim cao hơn.

Shambhavi Mahamudra Kriya cũng cải thiện chức năng não của một người.

Phụ nữ thực hành Shambhavi Mahamudra Kriya cũng giúp giảm rối loạn kinh nguyệt.

Một nghiên cứu cho thấy rằng thực hành bài tập này trong sáu tháng giúp giảm 57% đau bụng kinh, giảm 72% thay đổi tâm trạng và giảm 50% về tăng cân. Ngoài ra, chu kỳ kinh nguyệt và bất thường của chu kỳ cũng được cải thiện.

Ngọc Lam

Theo Thanhnien.Vn

Đọc nhiều
  • Vụ sát hại nữ sinh ở Điện Biên: Sao có thể nhận thưởng trong nỗi đau của gia đình nạn nhân?

  • Gia Lai: Bị sờ mái tóc trong cuộc nhậu, anh dùng gậy sắt đánh chết em ruột

  • Ông Đặng Lê Nguyên Vũ yêu cầu phần hơn trong tài sản chung vợ chồng

  • Bản án nào cho 5 “con thú đội lốt người” hãm hại nữ sinh đi giao gà chiều 30 Tết?

  • Bà Lê Hoàng Diệp Thảo đăng ảnh hạnh phúc sau phiên tòa ly hôn: “Mẹ xin lỗi các con vì không bảo vệ được gia đình mình”

  • Được người yêu nhí 14 tuổi cho “yêu”, nam thanh niên nhận trái đắng

  • Giá nông sản hôm nay 20/2: Giá tiêu, giá cà phê lâm cảnh bi đát

  • Ý nghĩa vạch kẻ đường vàng, trắng – nhiều tài xế còn mơ hồ

Loading...
← Trước đó
Đình Trọng: Mặt sân tập của Lào cứng như bê tông
Tiếp theo →
Quỹ bình ổn giá xăng dầu còn hơn 3.039 tỷ đồng
Tin đã đăng
  • Tưởng đau bụng do tiêu hóa, không ngờ trở dạ sinh con
  • Cảnh sát Cơ động hiến máu hiếm cứu cháu bé thoát khỏi tay tử thần
  • Dịch tả lợn châu Phi nghi xuất hiện ở Lào Cai, tiêu hủy hàng chục con lợn
  • Bé 13 tháng tuổi nguy kịch vì bố mẹ theo trào lưu ‘anti vắc-xin’
  • 5 em bé bị tim bẩm sinh được cứu sống tại bệnh viện tuyến tỉnh
  • Bác sĩ cũng sốc: Lấy 2 kg đá, sỏi, nắp chai ra khỏi dạ dày bệnh nhân
giá cà phê mới nhất
Loading...
Mới nhất

Vì sao bà Thảo muốn 20% cổ phần tiền cấp dưỡng cho con?

Trung tâm Báo chí quốc tế tất bật chuẩn bị trước thềm Hội nghị thượng đỉnh Mỹ – Triều

PV quốc tế bủa vây các khách sạn ở Hà Nội săn tin ông Trump – Kim

Biếm họa 24h: HLV Park Hang Seo gây sốt, Ronaldo nhận 'gạch đá' từ MXH

HLV Park Hang-seo gọi lại Quang Hải, triệu tập đội hình vừa trẻ vừa kinh nghiệm lên U23 Việt Nam

Tưởng đau bụng do tiêu hóa, không ngờ trở dạ sinh con

Cảnh sát Cơ động hiến máu hiếm cứu cháu bé thoát khỏi tay tử thần

Tình hình giao thông diễn biến phức tạp, Phó Thủ tướng chỉ đạo gấp nhiều vấn đề nóng

Xem giá cà phê trực tuyến
  • TINTÂYNGUYÊN.COM
  • Xã hội
  • Pháp luật
  • Kinh tế
  • Nông nghiệp
  • Sắc màu Tây Nguyên
  • [ Liên hệ / Sitemap / NC]

Tin Tây Nguyên

Tintaynguyen.com là một website tổng hợp tin tức hoàn toàn được điều khiển tự động bởi máy tính. Mỗi ngày tin tức về 05 tỉnh Tây Nguyên, tin tức thời sự, giải trí từ các trang tin điện tử Việt Nam được Tintaynguyen.com tự động tổng hợp, phân loại theo tỉnh nhóm các bài viết liên quan và hiển thị theo sở thích đọc tin của từng độc giả.

Trang cộng đồng

  • RSS Feed
  • Facebook
  • Twitter
  • Google+
  • Youtube

Xem nhanh

  • Giá cà phê mới nhất
  • An ninh trật tự Đắk Lắk
  • An ninh trật tự Lâm Đồng
  • An ninh trật tự Gia Lai
  • An ninh trật tự Kon Tum
  • An ninh trật tự Đắk Nông
  • Đà Lạt
  • Buôn Ma Thuột
  • Bảo Lộc
  • Báo Lâm Đồng
  • Lâm Đồng 24h
  • Du lịch Đà Lạt
  • Daklak 24h
  • An ninh Lâm Đồng
  • Trật tự Lâm Đồng
  • An ninh Đắk Lắk
  • Trật tự Đắk Lắk
  • Báo Đắk Lắk
  • Giá hồ tiêu
  • Giá cà phê Lâm Đồng
  • Giá cà phê Đắk Lắk
  • Giá cà phê Gia Lai
  • Giá tiêu Bình Phước
  • Giá tiêu Gia Lai
  • Giá tiêu Bà Rịa
  • Giá tiêu đen
  • Giá cà phê nhân
  • Giá cà phê tươi
  • Giá cà phê Robusta
  • Nhắn tin giá cà phê
  • Bầu Đức
  • Đoàn Nguyên Đức
  • Hoàng Anh Gia Lai
  • HAGL
  • Bao moi Gia Lai
  • Ma lai
  • Thuốc thư
  • Seek logo
  • Brand Logos Vector
  • Real Madrid logo
  • Trùm gỗ lậu Phượng "Râu" là ai?
  • Giá cà phê trực tuyến
  • Giá hồ tiêu mới nhất
  • Cà phê rang xay
  • Brandslogo
  • Giá vàng
  • Xu hướng giá cà phê
  • Đặng Lê Nguyên Vũ